بہتر سو: کچھ دنوں میں نتائج؟

سونے کی مصنوعات

میں نے اس نیند کے جائزے کے لئے ان میں سے متعدد مصنوعات کا جائزہ لیا۔ وہ سبھی مندرجہ ذیل میں سے ایک یا زیادہ کرتے ہیں:

جسم کے نیند کے چکر کو متحرک کریں۔ کچھ آر ای ایم (ریپڈ آئی موومنٹ) کی تعداد میں اضافہ کریں گے ، یا ایل پی (لائٹ نیند) کی تعداد کو کم کریں گے جبکہ دوسرے گہری نیند (گہری نیند) میں گزارے ہوئے وقت کی مقدار کو کم کردیں گے۔ بہت سے لوگوں کو REMs کی مقدار پر ایک طرح کا قلیل مدتی اثر پڑے گا۔ کچھ نیند کی کارکردگی کو بہتر بنائیں گے ، کچھ نہیں کریں گے۔ کچھ جسم کو میلٹنن جاری کرنے کا سبب بنے گا ، جس سے جسم زیادہ چوکس ہوجاتا ہے۔ زیادہ تر افراد کے ل very بہتر کام کرنے کا امکان نہیں ہے ، لیکن کچھ کے کچھ مثبت اثرات بھی ہوسکتے ہیں۔ کچھ مشہور مصنوعات: اگر آپ رات کو جاگنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ کو روشنی یا ٹھنڈے علاج سے فائدہ ہوسکتا ہے۔ ہر رات ان کا استعمال کرنا مشکل ہے۔ اگر آپ کو لائٹ ٹریٹمنٹ میں پریشانی ہو تو ، تیز آواز اٹھنا محرک کے طور پر موثر ہوسکتا ہے۔ یہ مصنوعات شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہیں۔ آپ آواز کو محرک کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو بہت محتاط رہنا چاہئے۔ تیز آواز کسی بھی نیند کو جاگ سکتی ہے۔ آواز بھی تناؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ اس سے شخص پریشان یا پریشان ہوسکتا ہے۔

تازہ ترین ٹیسٹ

Sleep Well

Ava Morris

Sleep Well ساتھ ٹیسٹ - کیا آزمائشیوں میں نیند کے معیار میں اضافہ واقعی میں کامیاب ہے؟ جب یہ نیند ک...