नींद और नतीजे - अमेरिकी विशेषज्ञों की रिपोर्ट ...

नींद उत्पादों

मैंने इस नींद की समीक्षा के लिए इनमें से कई उत्पादों की समीक्षा की है। वे सभी निम्नलिखित में से एक या अधिक कार्य करते हैं:

शरीर के प्राकृतिक नींद चक्र को उत्तेजित करें। कुछ आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) की संख्या में वृद्धि करेंगे, या एलपी (लाइट स्लीप) की संख्या को कम करेंगे, जबकि अन्य गहरी नींद (डीप स्लीप) में खर्च होने वाले समय को कम कर देंगे। कई का REM की राशि पर अल्पकालिक प्रभाव होगा। कुछ नींद दक्षता में सुधार होगा, कुछ नहीं होगा। कुछ शरीर को मेलाटोनिन जारी करने का कारण बनेंगे, जिससे शरीर अधिक सतर्क महसूस करता है। ज्यादातर सभी के लिए बहुत अच्छा काम करने की संभावना नहीं है, लेकिन कुछ के कुछ सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। कुछ लोकप्रिय उत्पाद: यदि आप रात में जागने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको प्रकाश या ध्वनि उपचार से लाभ हो सकता है। हर रात उनका उपयोग करना कठिन है। यदि आप प्रकाश उपचार से परेशान हैं, तो जोर से शोर जागने के लिए ट्रिगर के रूप में प्रभावी हो सकता है। ये उत्पाद शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। आप एक ट्रिगर के रूप में ध्वनि का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको बहुत सावधान रहना चाहिए। तेज आवाज किसी भी सोए हुए व्यक्ति को जगा सकती है। ध्वनि तनाव का कारण भी हो सकती है। यह व्यक्ति को चिंतित या चिड़चिड़ा महसूस करवा सकता है।

नवीनतम परीक्षण

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जब नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की बात आती है, तो आप शायद ही Sleep Well आसपास हो सकते हैं - ऐसा ...