Mieux dormir, de quoi s'agit-il ? Tous les faits et photos

Produits pour le sommeil

J'ai examiné plusieurs de ces produits pour cette revue de sommeil. Ils font tous une ou plusieurs des actions suivantes:

Stimule le cycle de sommeil naturel du corps. Certains augmenteront le nombre de REMs (Rapid Eye Movement) ou réduiront le nombre de LPs (Light Sleep) tandis que d'autres réduiront le temps passé en sommeil profond (Deep Sleep). Beaucoup auront un effet à court terme sur la quantité de REM. Certains amélioreront l'efficacité du sommeil, d'autres non. Certains provoqueront la libération de mélatonine par le corps, ce qui le rendra plus alerte. La plupart ne sont pas susceptibles de fonctionner très bien pour tout le monde, mais certains peuvent avoir des effets positifs. Certains des produits populaires: Si vous essayez de vous réveiller la nuit, vous pourriez bénéficier d'une lumière ou d'un traitement sonore. C'est difficile de les utiliser tous les soirs. Si vous avez des problèmes avec le traitement de la lumière, un bruit fort peut être un déclencheur efficace pour vous réveiller. Ces produits sont une bonne façon de commencer. Vous pouvez utiliser le son comme déclencheur, mais vous devez être très prudent. Un son fort peut réveiller toute personne endormie. Le son peut également provoquer du stress. Cela peut rendre la personne anxieuse ou irritable.

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